您现在的位置是：保健常识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
保健常识23人已围观
简介不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三： ...
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
Tags：
相关文章
山茱萸的功效与作用及禁忌 山茱萸什么味道 — 养生百科网
保健常识虽然山茱萸有很多好处，但它也是有针对性的。不是每个人都能吃山茱萸。山茱萸是什么味道？山茱萸的功效和禁忌是什么？山茱萸什么味道是辣的茱萸，又名“越椒”、“艾子”，是一种常绿带香的植物，具备杀虫消毒、逐寒 ...
【保健常识】
阅读更多小孩皮肤粗糙鱼鳞 宝宝日常护理应注意哪些方面
保健常识一、小孩皮肤粗糙鱼鳞第一、儿童鱼鳞病的治疗首先应加强皮肤护理，冬季天气干燥时，皮肤失水相对增加，皮损即加重。因此，冬季是护理的重点，多吃富含维生素a的食品，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等 ...
【保健常识】
阅读更多黑豆怎么吃吃黑豆有什么好处
保健常识黑豆是我们常见的豆类食物之一，但是对很多年轻人来说，并不是很了解黑豆，也许只是听说黑豆的营养价值是比较高的，那么黑豆应该如何食用呢?其制作方法有哪些呢?小编为大家做出介绍。黑豆怎么吃主料：黑豆500克 ...
【保健常识】
阅读更多